轉化感受（三）

轉化感受的第三步是平息感受。當正念正在照顧你的恐懼時，你就開始平復恐懼。
「吸氣，我平息身、心的活動。」你平息自己感受的方法，只是與它同在，就像母親慈愛地抱著她哭泣的嬰孩。當小嬰兒感受到母親的慈愛，就會平靜下來，停止哭泣。
這個母親就是發自你意識深處的正念，它會照顧苦痛的感受。抱著嬰兒的母親與自己的孩子成為一體。如果做母親的想著其他的事，嬰兒就不會平靜下來；母親必須心無旁騖，只是抱著孩子。
因此，不要逃避自己的感受，不要說：「你不重要，只不過是一種感受。」而是要與感受合一。你可以說：「呼氣，我平息自己的恐懼。」

──摘自《橘子禪》