轉化感受（一）

西方醫學過於強調手術，醫生總想拿掉不想要的東西。當我們體內有不正常的東西，醫生通常建議我們動手術。同樣的情況似乎也出現在心理治療的領域，治療師想幫我們去除不想要的東西，只保留想要的東西。但最後留下來的可能所剩無幾了。如果我們試圖丟棄我們不想要的，可能會丟棄大部分的自我。
我們不應該把自我的各個部位看成好像可以處理掉一樣。相反地，應該學習轉化的藝術。例如，我們可以將自己的憤怒轉化成較為有益的形態，像是理解，而不需要開刀拿掉憤怒。
如果我們對自己的憤怒發火，就同時擁有兩股怒氣；我們只要用愛和專注來觀察自己的怒氣。要是用這種方法處理我們的憤怒，不要試圖逃離它，它自然會轉變。
這就是和解。如果我們內在和平，就能跟自己的憤怒和平相處。我們也可以用同樣的方法處理憂鬱、焦慮、恐懼或任何不愉快的感受。

──摘自《橘子禪》